Abs Abs Abs!! 4 ท่าหน้าท้องเฟิร์ม มาแล้วจ้า #absworkout #homeworkouts
4 ท่าให้ทำท่าละ 10 ที (ซ้ายขวานับ 1) ทุกท่า ทำช้าๆล็อคหลัง เกร็งหน้าท้อง ? หายใจเข้า-ออกเป็นจังหวะ ไม่กลั้นหายใจ
ใครที่ไม่สามารถเอนหลังได้เยอะ เอนแค่ 30 องศา หรือใช้มือค้ำด้านหลังไปด้วยนะคะ อกเชิด ไหล่เปิด ไม่ห่อไหล่ รักษาแนวหลัง ไม่แอ่นไม่งอ
**อยากลดหน้าท้องต้องรู้**
1)เวทเทรนนิ่ง 2)คาร์ดิโอ
แต่ทำ 2 อย่างนี้ให้ตาย จะไม่ได้ผลถ้าขาด...
3)การคุมอาหาร!! ???
ไว้มาแชร์เทคนิคเรื่อยๆนะคะ ?
